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    一般来说,我们会把运动分为有氧运动和无氧运动,这两种运动动作不一样,锻炼效果也是有所差异的,所以我们在做运动前,应该先了解自己需要的锻炼效果是什么样的。那什么运动... 日期:2020-04-01

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    hiit动作又称作高强度间歇性动作,也就是在运动的过程中,运动强度是比较大的,但是中间有一定的休息时间,休息之后我们需要继续进行锻炼,一直到我们完成整个训练过程。那hi... 日期:2020-04-01

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    8455新葡萄娱乐,问:在家里怎样全身增强肌肉? 对于力量训练,很多人都有所了解,而许多人做力量训练,多数在健身房中进行,当然在健身房也是很好的,但是除了在健身房中做力... 日期:2020-04-01

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    站立提膝站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。 侧卧剪刀腿左侧卧,左手支头,右手支... 日期:2020-03-25

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    瘦大腿、瘦臀空中蹬车动作主要借助我们腿部完成,所以对我们大腿有非常好的锻炼效果,能够起到良好的瘦腿效果。并且在完成这个动作时,因为我们腿部始终是向上抬起的,而我们... 日期:2020-03-25

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    问:每天做俯卧撑,哪里会长肌肉? 俯卧撑是一个十分常见的健身运动动作,说到这个动作,我相信每一个男生都肯定做过这运动。我们知道俯卧撑对手臂肱三头肌的训练效果十分明显... 日期:2020-03-17

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    (有氧运动的强度最高大概是到70%左右,强度到了75%乳酸浓度就会开始增加,逐渐进入乳酸系统。) 但若是以提高基本体能以增进运动效率的人,就可将有氧运动设定为靠近乳酸阈值等级... 日期:2020-03-17

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    随着人们生活水平提高越来越快,人们消费水平也变得越来越高,随之很多朋友会有肥胖症出现,所以越来越多年轻朋友加入减肥行列,为的就是能够拥有更加完美的身材,同时变得更... 日期:2020-03-17

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    平板支撑是风靡全球的运动!也是公认的训练核心力量最简单有效的方式! 核心力量:身体中多种肌群协同合作所产生的一种能力。 这个能力最主要发挥在身体对抗重力(外力)时,使身... 日期:2020-03-17